اليوغا مفيدة للحصول على الحوامل
مارس 2024
هذه الممارسة تريحك وتقوي جسمك وعقلك. وراء حرق السعرات الحرارية ونبرة أجسادكم ، بيلاتيس المنح استرخاء إلى العظام والمفاصل والعمود الفقري. ومع ذلك ، هناك عناصر معينة مطلوبة لممارستك لتكون مرضية. لذلك ، نقدم هنا ما يجب ألا تفوتك:
1. العصابات المرنة . هذه تسمح لزيادة كثافة التدريبات وعمل الاستقرار اللازم في الجذع للتحكم في توتر الفرقة
2. بكرات . هذا الملحق لا يساهم فقط في زيادة قوتك ، مرونة والشعور بالتوازن ، ولكن يمكنك أيضًا الاستمتاع بجلسات أكثر متعة ، حيث توفر تدليكًا ممتعًا لأعمق عضلات الجسم والظهر ، أثناء أداء التمارين. مع هذا يمكنك الافراج عن التوتر والقضاء على آلام في العضلات
3. كرة الاستقرار . يضمن تدريب التوازن الديناميكي ، من خلال المقاومة. انها فعالة جدا لتحسين القوة و مرونة جسدي
4. حلقات بيلاتيس . هذه الحلقات ، التي صممها جوزيف بيلاتيس ، هي تكملة مثالية لتحقيق السيطرة الكافية على البطن وتخفيف أكبر للعضلات (خاصةً للعضلات المقربة والمقعدة في الساقين) كما أنها تزيد من كثافة ومقاومة التمارين
5. أسرة . وهي تعمل على اكسجين العضلات وتوعية الشخص بها المفاصل
تذكر أن تمارس PIlates مع نصيحة أحد الخبراء ، لمنعك من إيذاء أي جزء من جسمك والتقدم التدريجي في التدريب البدني.