5 ملحقات أساسية لبيلاتس

هذه الممارسة تريحك وتقوي جسمك وعقلك. وراء حرق السعرات الحرارية ونبرة أجسادكم ، بيلاتيس المنح استرخاء إلى العظام والمفاصل والعمود الفقري. ومع ذلك ، هناك عناصر معينة مطلوبة لممارستك لتكون مرضية. لذلك ، نقدم هنا ما يجب ألا تفوتك:

 

1. العصابات المرنة . هذه تسمح لزيادة كثافة التدريبات وعمل الاستقرار اللازم في الجذع للتحكم في توتر الفرقة

 


 

2. بكرات . هذا الملحق لا يساهم فقط في زيادة قوتك ، مرونة والشعور بالتوازن ، ولكن يمكنك أيضًا الاستمتاع بجلسات أكثر متعة ، حيث توفر تدليكًا ممتعًا لأعمق عضلات الجسم والظهر ، أثناء أداء التمارين. مع هذا يمكنك الافراج عن التوتر والقضاء على آلام في العضلات


 

 

3. كرة الاستقرار . يضمن تدريب التوازن الديناميكي ، من خلال المقاومة. انها فعالة جدا لتحسين القوة و مرونة جسدي

 


 

4. حلقات بيلاتيس . هذه الحلقات ، التي صممها جوزيف بيلاتيس ، هي تكملة مثالية لتحقيق السيطرة الكافية على البطن وتخفيف أكبر للعضلات (خاصةً للعضلات المقربة والمقعدة في الساقين) كما أنها تزيد من كثافة ومقاومة التمارين

 


 

5. أسرة . وهي تعمل على اكسجين العضلات وتوعية الشخص بها المفاصل

 


 

تذكر أن تمارس PIlates مع نصيحة أحد الخبراء ، لمنعك من إيذاء أي جزء من جسمك والتقدم التدريجي في التدريب البدني.
 


الطب الفيديو: Total Body Toning | Pilates for Weight Loss | Summer Body with Bailey ???????? Legs, Booty and Arms (مارس 2024).