4 نصائح للاستمتاع الرغبة الشديدة لديك دون زيادة الوزن

• أبريل 25, 2024

وفقا للبوابة Health.com ، استمتع برائحة الطهي لدينا، يزيد فرح من الناس. في هذا الصدد ، ميشيل ماي والطبيب ومؤلف الكتاب: أكل ما تحب ، أحب ما تأكله (أكل ما تحب ، أحب ما تأكله) ، يشير إلى أن تناول الطعام لعلاج بعض المشاعر ليس كلها سيئة:

"نحن مبرمجون لتناول الطعام لأسباب عاطفية. من اللحظة التي تولد فيها والدتك تقترب منك لإطعامك ، هناك علاقة عاطفية مع الطعام والمحبة. هذا هو السبب في أنها تأتي بنتائج عكسية لإخبار الناس: "فقط لا تفعل ذلك".

قد يوضح لنا أنه يمكننا أن نتعامل مع الطعام ونبقى نحيفًا مع هذه النصائح العملية والفعالة:

1. أكل عاطفيا فقط ما تحب . قبل أن تلتهم صندوق الشوكولاتة بأكمله ، قد توصي بأن تفعل "اختبار الأربعة": "اسأل نفسك إذا كنت تريدها حقًا. هذا سوف يمنعك من أخذ أي شيء أمامك. إذا كنت تأخذ شيئًا لا تريده حقًا ، فهناك فرصة أفضل أن تأكل أكثر ، لأنه لا يرضيك "

2. استمتع بها على أكمل وجه وإعطاء وقتك . الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون أو جهاز iPad ، حتى تتمكن من التركيز تمامًا على النزوة التي ترغب في استهلاكها. هذا هو السبب: "إذا كنت لا تأخذ لحظة للاستمتاع بها على أكمل وجه ، فلن تخدمك بسبب السبب الحقيقي لتناول الطعام وستكون أكثر عرضة للاستفادة من الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتناول المزيد منها" ، يشرح مايو

3. لا تستهلك أي شيء على معدة فارغة . تقول جوليا روس ، مديرة العيادة: "إذا كان لديك وجبة متوازنة تحتوي على بروتينات صحية وخضراوات ودهون ، فإن الحلوى الخاصة بك لديها فرصة أفضل في أن تكون مرضية". نظام الاسترداد في وادي ميل ، كاليفورنيا ومؤلف علاج النظام الغذائي (علاج النظام الغذائي):

ومع ذلك ، تتجاهل العديد من النساء وجبات الطعام لتوفير السعرات الحرارية والذهاب مباشرة إلى الحلوى ، لذلك يرتفع السكر ، ثم ينخفض ​​بسرعة وينتهي به الأمر بتناول الحلوى الثانية أو الثالثة. مع مرور الوقت ، فإنهم لا يقومون بحفظ السعرات الحرارية ، "يكرر روس

4. نسيان الذنب . "لا ينبغي لأحد أن يشعر بالذنب إذا كانوا يستخدمون الطعام للاحتفال أو الشعور بالارتياح" ، كشفت مي. Health.com

وفقا لأخصائي التغذية ، كل شيء يأتي إلى حقيقة أنه عندما تأكل لتشعر بالراحة ، يجب أن تسمح لنفسك أن تكون في سلام وسعيدة: "لا تلوم نفسك وتستمر في حياتك اليومية".

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا

الطب الفيديو: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك (أبريل 2024).