4 نصائح لتجنب العصبية

• أبريل 18, 2024

إذا كنت واحدا من الناس الذين يحصلون عليها العصب قبل الآخرين ولا تستطيع أن تقول شيئًا صحيحًا أو تتصرف بشكل غير لائق ، هذه المقالة موجهة إليك.

وفقا لبعض علماء النفس ، لا تحتاج إلى معرفة أي تقنيات سرية للسيطرة على التوتر ، يكفي أن تفهم المنطق الأساسي الذي يستند إليه ويعرف الطريقة المباشرة للتغلب على قلق الاجتماعية.

قد يثير اهتمامك: اترك الصورة الذاتية

ومع ذلك ، إذا كنت بالفعل منغمسين في حالة من الهلع المتطرفة ، اتبع هذه التوصيات ذلك GetQoralHealth لك:

1. خذ نفسًا واسترخ وشرب كوبًا من الماء : سيساعدك هذا على التفكير بوضوح وسوف تتخلى عن الموقف الذي يسبب لك الهلع .
2. التوقف عن إهانة نفسك : هل لديك جيد إحترام الذات سوف تجنب قلق ، سوف يمنحك الأمن وسوف تكون أكثر اجتماعيا.
3. لا تطلب الكثير : يجب أن تدرك أنك إنسان ويمكنك ارتكاب الأخطاء مثل أي شخص آخر. من الجيد أن تكون متقنًا ، دون مبالغة.
4. تغيير التصور الخاص بك : بمجرد إيقاف التصحيح التلقائي ، ستحصل على نتائج فورية ، والتي سوف تنمو حسب الوقت الذي قضيته في تطبيق الإستراتيجية.

خفض مستوى القلق لديك

يمكن للأعصاب المفرطة أن تولد شللًا ، والذي يمكن أن يؤثر على تطور الأنشطة المختلفة لحياتك ، لذا من المهم السيطرة عليها من خلال بعض تقنيات المساعدة الذاتية ، والتي ستسمح لك بالتعرف عليك بشكل أكثر شمولاً ، وتبادل الخبرات ومواجهة مشاعرك.

من ناحية أخرى ، في معظم الأحيان ، تولد الأعصاب بفعل انعدام الأمن أو الخوف من بعض القضايا ، لذلك يجب عليك اكتشاف هذا النوع من المواقف لمهاجمتها.

المتخصصين من مركز الدعم النفسي العلاج النفسي في مونتيري يلاحظ أن كل الناس يشعرون قلق في مرحلة ما من حياتك ، المهم هو تجنب أن هذه الحالة لا تصبح عادة. وأنت كيف تسيطر على أعصابك؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: تخلص من العصبية بدون اي مجهود _للمدرب والمعالج محمود الحسيني (أبريل 2024).