4 نصائح لتجنب الشعور بالذنب

• أبريل 25, 2024

ال الملومية يعتبر بمثابة شعور السلبية التي تنشأ قبل بعض الأخطاء التي ارتكبت أو يعتقد أنها قد فعلت. من خلال هذا شعور يصبح الناس على بينة من أخطائهم في محاولة لتصحيحها.

هناك نوعان من اللوم: الملف الظاهر ، الذي يظهر كنتيجة لضرر حقيقي تسبب فيه شخص ما والمريض ، ولا يوجد أي خطأ ، ولكن شعور موجود بطريقة مدمرة.

لتجنب الشعور بالذنب بطريقة سلبية ، فإن الطبيب النفسي Rocío Arocha يمنحك التوصيات التالية:

1. حدد: إذا لم تكشف عن جذر المشكلة ، فإنها تولد توعكًا لا يسمح لك بالتعبير عن المشكلة العواطف . للقيام بذلك ، اسأل نفسك عن سبب شعورك بالسوء وما قد يجعلك تشعر بتحسن.

2. اكسبرس: لتحرير شعور من الشعور بالذنب ، يجب عليك التعبير عن الخاص بك العواطف والتوبة للأشخاص المعنيين. أخبرهم أنك ارتكبت خطأ وأنك تريد إجراء تعديلات.

3. طلب: على الرغم من أن الكثير من الناس لا يحبونها ، عليك أن تعتذر لمن تأثرت بالأخطاء التي ارتكبت. بهذه الطريقة ، أنت صحي العلاقة.

4. إصلاح: أبلغ عن نيتك لإصلاح الأضرار التي ارتكبت وكذلك نية أنها لن تحدث مرة أخرى.

ال الملومية إنه خيار ، على الرغم من أنه عليك قبول الأخطاء وإصلاحها ، فلا يجب أن تؤثر عليك عاطفياً ، خاصة عندما يكون الشخص الآخر هو الشخص الذي يولد هذا الشعور لعدم تلبية احتياجاته الخاصة.

الطب الفيديو: 4 - بعد المعصية - مصطفى حسني - فكر (أبريل 2024).