4 الوضعيات التي تحسن صحتك

• أبريل 25, 2024

فوائد ممارسة اليوغا بثبات ، فإنها تزيد. والدليل على ذلك هو أنه ثبت الآن أنه يقلل الصداع وتحسين جودتك حلم . المعلومات المنشورة على البوابة Health.com ، يشير إلى 4 فوائد لهذا الانضباط. اعرفهم:

• يقلل من الصداع . تظهر مختلف التحقيقات أن بسيطة صداع أو عضلي ، يقلل مع بعض المواقف من اليوغا ، لأن مفاصلك تليين والعضلات دي الإجهاد. واحد منهم هو الجلوس في وضع اللوتس والاسترخاء ذراعيك ورأسك.

• تحسين الجنس . وفقا ل مجلة الطب الجنسيقم بمواقف مختلفة مثل الكوبرا، يسمح لك بممارسة عدة حركات الحوض ، مما يحسن أدائك الجنسي.

مع هذا الموقف ، سوف تقوم أيضًا بتخفيف عضلات رقبتك وظهرك وذراعيك.

• احياء حلمك . بالإضافة إلى مساعدتك على تقليل إجهاد و قلق والممارسة اليوغا ، تسمح لك بالحصول على ليلة نوم جيدة ولا تعاني من ذلك أرق . مثال على أسانا هو تمديد عمودك الفقري للمس قدميك. هذا يسبب دماغك من الأكسجين.

• يقلل من آلام الظهر . إذا كنت تريد أن تقول وداعا ل ألم الظهر ، موقف ممتاز هو كلب مقلوب. كما أنه يفيد صحة الورك.

تذكر أنه قبل أداء أي أسانا ، يجب أن يكون لديك معلمين في هذا التخصص لتجنب الإصابات المحتملة في المفاصل أو العظام. جربها وتحسين نوعية حياتك!

الطب الفيديو: 15 وضعية لليوغا ستغير من جسمك (أبريل 2024).