3 أوضاع اليوغا مقابل الإجهاد

• أبريل 18, 2024

هل يأتي بعد ظهر اليوم وتشعر بالتوتر والتعب وليس على استعداد للعمل؟ ال مواقف اليوغا فهي مثالية ل الاسترخاء ومكافحة التوتر لأنها تساعد على تحسين حياتك أداء العمل والصحة والرفاهية لأعلى إنتاجية .

إذا كنت تعمل لساعات طويلة جالسة في مكتب ، فقد تتعرض عضلاتك للضمور ، لذا من الضروري قبل تجربة هذه العضلات المواقف افعل القليل تمارين التمدد والمرونة للأفضل استرخاء وفقا للبوابة innatia.com

مواقف اليوغا ضد الإجهاد

1. نصف القمر الموقف : الجلوس مع ظهرك مستقيم ، وجلب يديك إلى خصرك والقيام بتمدد جانبي ، وإلقاء رأسك إلى هذا الجانب. خذ نفسا عميقا وكرر على الجانب الآخر. يمكنك أيضا أن تفعل ذلك مع الأسلحة عبر الرأس.

2. موقف السفينة : لتعزيز منطقة البطن ، وتمتد ساقيك إلى الأمام وتكمل الجذع مرة أخرى بينما تمسك يديك فوق رأسك. تجنب دعم الظهر واسترخي الذراعين والكتفين والرقبة.

3. المشبك الموقف : مواصلة الجلوس وتمتد ساقيك إلى الأمام. إمالة الجذع في نفس الاتجاه. استرخاء ظهرك وتمتد ذراعيك حتى تلمس قدميك.

بمجرد الانتهاء من ذلك المواقف اصنع تمرين التنفس (براناياما) : الاستلقاء على الأرض ، والزفير والسماح للتنفس تنظيم بشكل طبيعي. الآن الزفير والسماح للإلهام يحدث بشكل طبيعي.

التركيز على الخاص بك إيقاع الجهاز التنفسي . تمديد ذراعيك إلى الوراء وتتنفس تعميق الزفير وتخفيف الإلهام.

بهذه الطريقة ، فإن اليوغا يساعدك على إعادة تدوير الطاقة السلبية ، منتج الإجهاد ، إلى طاقة إيجابية ، من خلال تنفس ، لذلك ينسجم عقلك وجسمك. الآن يمكنك العودة إلى أنشطتك ، والتي ستكون ممتعة وممتعة أكثر.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة فقدان الوزن الجديدة لـ GetQoralHealth

الطب الفيديو: تمارين مفيدة للمتزوجين فقط +18 (أبريل 2024).