• أبريل 16, 2024

كم هو رائع عندما ينطلق صوت التنبيه وتستيقظ طازجة وحيوية وسعيدة ، وترغب في بدء اليوم. من ناحية أخرى ، الأيام التي لا تنام فيها جيداً ، يبدو أن العالم ضدك. نم جيدا ليس لديها فوائد بالنسبة لنا فقط ؛ أيضا بالنسبة للآخرين: هل تعلم أنه يجعلنا أقل أنانية؟

وقد تم اكتشافه من خلال دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا والتي تشرح ذلك يؤثر الباقي على علاقاتنا مع الآخرين وشعورنا بالامتنان .

يمكنك أيضًا رؤية ... اكتشف سبب حاجة النساء إلى مزيد من النوم

كان على الأشخاص الذين شاركوا "الوقوف" ثم سردهم خمسة أشياء جعلتهم يشعرون بالامتنان .

النتيجة؟ الذين نامت جيدا ، أظهر امتنانهم ، في حين أولئك الذين لم يستمتعوا براحة جيدة ، أعربوا عن العكس وشعروا بأمان أقل مع شركائهم.

 “إن قلة النوم تجعلنا أكثر أنانية ويجعلنا نعطي الأولوية لاحتياجاتنا أكثر من احتياجات شركائنا . إنها تؤثر على الطريقة التي نتفاعل بها مع الآخرين وقدرتنا على إعطاء الشكر ، وهو عاطفة أساسية في علاقاتنا الاجتماعية ، "تشرح مؤلفة الدراسة ، آمي جوردون.

وهذا هو النوم جيدا له العديد من الفوائد لصحتنا : دماغ وراحة الجسد والتعافي ، ذاكرتنا وقدرتك على التعلم لا تعاني ، نظام المناعة يتجدد ونحن بلا شك في مزاج أفضل. هل يمكنك التفكير في سبب أفضل؟

3 نصائح للنوم بشكل جيد

هل يصعب عليك النوم أو عدم الراحة؟ جرب هذه النصائح!

1. شعاع ممارسة خلال النهار ، ولكن ليس قبل الذهاب للنوم. ستأتي إلى السرير متعبة وستنام مثل طفل.
2. تأسيس روتين . من الجيد الذهاب للنوم والتوقف في نفس الوقت. وهكذا يصبح الجسم معتادًا ويعرف متى تكون لحظة كل شيء.
3. لا شيء من تكنولوجيا . احتفظ بهاتفك الخلوي أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر بعيدًا عن السرير.

احلام سعيدة!

لأنك قرأت هذا ...

يزيل الإمساك مع الماكا

أول الحيض يحدد الأمراض الخاصة بك

5 آثار عاطفية تميز حياتك

تجنب الرجال استخدام الواقي الذكري مع النساء الجذابات

الطب الفيديو: تسعة أشياء تساعدك على إنقاص وزنك أثناء النوم (أبريل 2024).