3 نصائح لصيف دون ألم الظهر

عاد الصيف وليس هناك شيء أكثر متعة من مغادرة المدينة والاستمتاع بالشمس. بالتأكيد المشي على الشاطئ أو حول حينا سيكون تجربة تحريرية. ولكن انتظر ، لماذا لا تمتد هذه العضلات والبدء في القيام بأنشطة في الهواء الطلق مثل ركوب الدراجات الجبلية والسباحة أو التسلق؟ ما الذي يمنعك تمامًا من الاستمتاع بالصيف؟ ألم الظهر؟ هنا نقدم لك بعض النصائح للعناية بها.

1. الباردة أو الحرارة

يعود ألم الظهر إلى القرص القطني أو المفاصل الجانبية (أو المفاصل البينية). لكن ما يجعل الألم يستمر هو التشنجات العضلية. للبدء في تخفيف آلام الظهر ، يجب عليك التخلص من التشنج باستخدام الثلج ، أو التهييج الحار ، أو الجمع بين الاثنين. إذا كنت تفضل استخدام الثلج ، يمكنك استخدام البازلاء المجمدة بدلاً من مكعبات الثلج ، حيث أن البازلاء لا تذوب بسهولة. إذا كنت تفضل استخدام التبخير الساخن ، فقم بغلي الماء في قنينة ثم لفه بمنشفة أو استخدم منشفة مغمورة في الماء الساخن. مع الطريقة التي اخترتها ، ببطء فرك ظهرك في الحركات الصغيرة التي تذهب من أعلى إلى أسفل. إذا كان هذا لا يعالج آلام الظهر مؤقتًا ، يمكنك أخذ حمام ساخن.

2. الكريمات العشبية والبلسم

هل سمعت عن زيت وينترغرين ، أوباس ، أو تشنغ غوي شوي أو بلسم النمر؟ إذا كانت إجابتك نعم ، قد تكون على دراية بأن المنتجات العشبية فعالة للغاية في علاج آلام الظهر. كيف؟ عندما تقوم بتطبيق أي منها على ظهرك ، يمكنك حتى أن تشعر أنها تخترق الأنسجة العضلية ، وتعاني من الألم والتوتر بسبب الراحة. إنه يعمل بشكل أفضل عندما يكون في وقت لاحق في مكان به حرارة رطبة.

3. الأدوية

إذا كنت كسولًا جدًا لاستخدام الحرارة أو الثلج أو التحفيز العشبي ، فيمكن تخفيفه عن طريق الأدوية مثل مرخيات العضلات أو المسكنات. في كلتا الحالتين ، يجب أن تفكر قبل الاستخدام المنتظم لمثل هذه الأدوية يمكن أن تخلق إدمانًا ، لذا عليك فقط أخذها لفترات قصيرة من الوقت أو إذا أشار طبيبك إليها.

أنت الآن أكثر من مستعد للاستمتاع بالصيف وتمتد هذه العضلات دون القلق من آلام الظهر.


الطب الفيديو: الشعور بالبرد الدائم يكشف إصابتك بسبعة أمراض خطيرة (مارس 2024).