3 عصائر لانقاص الوزن

• أبريل 20, 2024

واحدة من أسهل الطرق ل انزل  الوزن إنه طعام صحي. ومع ذلك ، يعتقد بعض الناس أن الطعام منخفض شحم انهم لا طعم جيد حقا ، وهذا هو السبب في العصائر ذات المستوى المنخفض السعرات الحرارية فهي مثالية لأنها تجمع بين الاثنين.

بما أن معظم الفواكه والخضراوات في وصفات عصير تحتوي على ماء ، فيمكنك استهلاك كمية مكافئة لـ 10 أكواب ، وفقًا لـ mypyramid.gov ، بالإضافة إلى جميع العناصر الغذائية.

لذلك ، في GetQoralHealth نقدم لكم ثلاث عصائر منخفضة السعرات الحرارية حتى تتمكن من التمتع بها و تفقد الوزن :

عصير الصيف (138 سعرة حرارية)

المكونات (حصتان)

1 الخوخ كبيرة وناضجة
عصير الليمون
شريحة من البطيخ
1 كوب من الماء المثلج
2 كيس من التحلية دون السعرات الحرارية

إعداد : قشر الخوخ ، وإزالة البذور وقطعها إلى قطع صغيرة متساوية. الآن قطع شريحة البطيخ وسائل كل من الفواكه مع عصير الليمون والماء البارد ، فضلا عن التحلية وجاهزة للخدمة.

عصير الرمان والعنب (117 حريرة)

المكونات

3 أكواب عصير عصير التوت البري بدون سكر
3/4 كوب من عصير الرمان
1/3 كوب من عصير الليمون
5 كيس من التحلية دون السعرات الحرارية
3 أكواب من المياه المعدنية أو الغازية

إعداد : في إبريق أو زجاج طويل القامة ، قم بخلط عصير التوت البري والرمان والليمون. أضيفي التحلية حتى تذوب تماماً ، بالإضافة إلى المياه المعدنية أو الغازية. بمجرد خلطها بكل شيء ، فإنها تخدم البرد.

عصير بينا كولادا (165 حريرة)

المكونات

1 كوب من قطع الأناناس المجمدة
1 موز مجمد (بدون قشور)
3/4 كوب من الحليب الخالي من الدسم
1/2 كوب فانيليا أو قليل الدسم زبادي
1/2 كوب من عصير البرتقال الطبيعي
1 1/2 كوب من كريمة جوز الهند
4 كيس من التحلية دون السعرات الحرارية.

إعداد : مزيج جميع المكونات في الخلاط حتى يتم الجمع بين كل شيء بشكل جيد وخدم. يمكنك أن تعطيه لمسة مختلفة مع التوابل الأخرى مثل القرفة أو ذوقك.

تذكر أنه لزيادة الخصائص الغذائية للعصائر فمن المستحسن إضافة الحبوب مثل الكينوا ، والتي تساهم البروتينات و ليف . فضلا عن شيا ، والتي بفضل محتوى عالي من أوميغا 3 يقلل من كولسترول .