3 مفاتيح للتحكم في العواطف

• أبريل 19, 2024

قد تمثل السفينة الدوارة يومًا في حياة شخص ما ، من خلال اختبارات مهنية وعائلية يجب التغلب عليها يوميًا ، بدءًا من الفرح إلى الغضب. لذلك ، من الضروري تعلم التحكم في العواطف.

ذلك يعتمد على نوع حافز الذي يتلقى: القبلات ، الفظاظة ، الأخبار ، الأسرار أو الضربات ، يتفاعل الجسم ، وفي لحظة تتغير درجة حرارته: خدود الخدود ، نبض القلب تتسارع ، هناك وخز في الجزء البطني أو العينين ، قبل أن تنفجر في البكاء.

ليس من السهل تعلم كيفية العيش مع ما تشعر به ، ولكن من الضروري تجنب الوقوع ضحية لكل شيء من ذوي الخبرة.
 

روزانا سانشيز ، أكاديمي في كلية علم النفس في جامعة المكسيك الوطنية المستقلة (UNAM) يشرح ذلك: "لجعل التعامل الجيد مع العواطف يؤثر على الصحة البدنية ؛ أي أننا إذا فعلنا ذلك بطريقة غير لائقة تفضل ذلك مشاكل قلبية مرتبطة ب الجهاز الهضمي من بين أمور أخرى.

كما أن لها تداعيات في حياة الأشخاص لأن قمعهم أو إخفائهم أو قمعهم هو أمر سلبي. المثالي هو معرفة كيفية الابتعاد عن حافز للرد بطريقة حكيمة.

بهذا المعنى ، ينص المتخصص على أن كل الأشخاص يستجيبون بشكل مختلف لكل عاطفة ، لذلك توصي بتحقيق تحكم أفضل:

1. وقف بضع ثوان قبل التفاعل ، يعطي إمكانية تقييم التحفيز الذي يؤدي إلى القيام بذلك بشكل صحيح.
2. التعبير عن ما تشعر به مفيدًا جدًا ، بعد القيام بذلك فمن المستحسن أن تحرقه لتحرير كل شيء غير محترق.
3. التعرف على الأحداث التي تثير انفعالًا سلبيًا وتجنب إعطاء أهمية لها ، بحيث يكون تأثيرها أقل ضرراً.

"العواطف هي جزء من جوهرنا البشري ولدينا وظيفة تكيفية من كائننا إلى البيئة المحيطة بنا ؛ وبالتالي ، فإن طبيعتها تسمح لها أن تحدث فجأة وفجأة ، لأنها قصيرة ومكثفة. وخلافاً لروزانا سانشيز ، خلافاً للمشاعر التي تبقى لفترات طويلة ، فإن العواطف تكون مؤقتة.

تسمية ما تشعر به ، اكتشاف طبيعته وتأثيره هو أداة رائعة للاستمتاع الكامل بما تحمله الحياة ، بالإضافة إلى تدريب قيم لتعلم قرر صحيح."مبدأ التحلي بالصبر هو البدء بالنفس" . bojorge@teleton.org.mx
 

تابعنا علىGetQoralHealth وGetQoralHealth على الفيس بوك

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا

الطب الفيديو: شخصيه الحوريه التي يركع تحت رجلها الرجال مهما كانوا للاسف الشديد (أبريل 2024).