3 حلويات مع أقل من 80 سعرة حرارية

• أبريل 25, 2024

هل عادة ما تتوق للحلوى بعد تناول الطعام ، لكنك قمع هذا متعة خوفا من الصعود الوزن ؟ نسيان هذا الشعور ودع جسمك يستمتع بالحلويات مع أقل من 80 السعرات الحرارية وغنية بالخصائص الغذائية.

أنواع الجبن الفردية (45 سعرة حرارية)

المكونات ل 36 حصص

1. ثلاثة أرباع كوب من فتات رقاقة الشوكولاته
2. ثلاثة بيض عظيم
3. حزمة من الجبن بدون دهون وناعمة
4. ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا
5. نصف كوب من بديل سكر Splenda
6. كوب من التوت أو الفراولة
7. ملعقة من بديل السكر
8. نصف كوب من القشدة الحامضة الخالية من الدهون
9. نصف ملعقة صغيرة من المستخلص الفانيليا

إعداد

سخن الفرن على 350 درجة. رشي ثلاثة قوالب صغيرة للتقطيع مع بخاخ نباتي للطهي. ضع ملعقة صغيرة من فتات الهراء في كل مساحة ، والسماح لهم عصا قليلا ووضع القوالب رأسا على عقب لتجاهل بقايا الطعام. احتياطي.

تخلص من جبنة الكريمة بسرعة عالية حتى تتسق دسم. إضافة نصف كوب من بديل السكر حتى يشعر الضوء ورقيق. يضاف صفار البيض والفانيليا ويضرب حتى يتم دمج جميع العناصر. احتياطي.

الجمع بين القشدة الحامضة مع ملعقة كبيرة من Splenda ومستخرج الفانيليا ، وهذا بمثابة غطاء. من ناحية أخرى ، تغلب على بياض البيض وتضاف خليط الجبن ببطء. ضع ملعقة في القوالب المحضرة واخبزيها لمدة 15 دقيقة.

إزالة القالب من الفرن وإضافة نصف ملعقة صغيرة من غطاء كل شيساكي. أخبز لمدة خمس دقائق. تركهم يبرد قبل unmolding. زين بقطع من التوت أو الفراولة وأوراق قليلة من النعناع.

انجل بايتس (60 سعرة حرارية)

المكونات لمدة خمس حصص

1. خمسة بياض بيض
2. كوب ثالث بديل السكر
3. ملعقة صغيرة ونصف من خلاصة الفانيليا
4. قليل من الملح

لملء الحمضيات:

1. نصف كوب من عصير البرتقال الطازج
2. كوب رابع من عصير الليمون الطازج
3. أربع ملاعق صغيرة من نشاء الذرة
4. ثلاث ملاعق من بديل السكر
5. برعم بيضة

إعداد

سخن الفرن على 350 درجة. ادهني صينية الخبز واحتفظي بها. ضع بياض البيض في وعاء متوسط ​​الحجم وفاز عليه حتى يكون لديه اتساق رقيق. أضف ببطء بديل السكر والفانيليا والملح. مزيج حتى القمم شكل. تُسكب بعض المزيج في المقلاة بملعقة وتُخبز لمدة 10 إلى 15 دقيقة. اسمحوا بارد.

للحشو: امزج بديل السكر والصفار في وعاء. أضف عصير البرتقال ونشا الذرة حتى يتم دمج جميع المكونات بشكل جيد. تصب في قدر صغيرة وتطهى على نار متوسطة حتى تصبح سميكة. السماح لتبرد والثلاجة.

تأخذ اثنين من لدغات ووضع حشو قليلا في الوسط ، بحيث يبدو وكأنه ساندويتش. كرر الإجراء مع بقية اللدغات. مقبلات مع ملعقة من الكريمة المخفوقة وبرقة البرتقال وبعض أوراق النعناع.

توت العليق وقضبان الليمون (80 سعرة حرارية)

المكونات لمدة 16 حصص

للعجين:

1. ثلاثة أرباع الكوب بديل السكر
2. ثلاثة أرباع الطحين المشترك
3. ربع كوب من الزبدة تنخفض السعرات الحرارية
4. قليل من الملح

للحشو:

1. ملعقتان من الطحين العادي
2. ربع كوب من السكر بديلا
3. نصف كوب من بديل البيض
4. نصف كوب من مزيج قليل الدسم والحليب السعرات الحرارية
5. نصف كوب من عصير الليمون الطازج
6. ملعقة من قشر الليمون الطازج المبشور
7. ربع كوب من المعلب التوت انخفاض في السكر

إعداد

سخن الفرن على 350 درجة. رش وعاء الخبز مع الزيت النباتي بنكهة الزبدة. احتياطي.

العجين: يخفق الطحين ويحل محل السكر والملح. تضاف الزبدة وتخلط حتى يكون لها اتساق رملي. ضع الخليط في القالب واضغط حتى يأخذ شكله. اخبزي ما بين 15 إلى 20 دقيقة. احتياطي.

الحشوة: تحريك السكر والدقيق بديلا. أضيفي بديل البيض ومزيج الكريمة والحليب. مزيج حتى تتكامل بشكل جيد. يضاف ببطء عصير الليمون وقشر الليمون. احتياطي.

تحريك التوت الحفاظ عليها وانتشرت على العجين الساخن. يُسكب مزيج الليمون ببطء ويُخبز من 20 إلى 25 دقيقة. أزلت من الفرن واتركها تبرد. برد لمدة ساعتين قبل التقديم.

مع هذه الحلويات منخفضة في السعرات الحرارية لن ترتفع الوزن وسوف تستمتع بشيء حلو ولذيذ في فترة ما بعد الظهر. تذكر أن تتناول الأطعمة الحلوة قبل السادسة أو السابعة مساءً حتى يحترق جسمك السعرات الحرارية بشكل صحيح ولا تتراكم في الجسم. الجمع بين النظام الغذائي الخاص بك مع قليل النشاط البدني . وأنت ، هل تجرؤ على إعداد هذه الحلويات لعدم زيادة الوزن؟
 

الطب الفيديو: رجيم السعرات الحرارية 1200 | مع نغم (أبريل 2024).