10 نصائح لاظهار بطن مثالي

• أبريل 25, 2024

المفتاح هو الحصول على نظام غذائي متوازن وممارسة ممارسة وليس القضاء على أي طعام. كلها مهمة ، لأنها تساعدنا metaboliozar أفضل الدهون. لذلك ، نقدم لك النصائح التالية ، للحصول على بطن تحسد عليه:

1.- لا تترك الكربوهيدرات ، وهذا سوف يؤدي فقط إلى زيادة الوزن بسهولة. يتبع أفضل أ حمية لديهم "الدهون الجيدة" مثل زيت الزيتون والأفوكادو أو باس البحر. إذا كنت تحب الخبز ، قم بشراء تلك التي تحتوي على دقيق القمح الكامل.

2.- دراسة عن جامعة إلينوي تنص على أن الأشخاص الذين يحاولون تناول كميات أقل وأكثر صحة ، يومين أو أكثر في الأسبوع ، وتناول الطعام بشكل طبيعي بقية الأسبوع ، وفقدان الوزن بشكل أسرع.

3.- هل ألف من عبدومينالس لن يساعد كثيرا على تقليل حجم بطنك ، في حين أن المزيد من أجزاء جسمك تمارس المزيد السعرات الحرارية سوف تخسر ، حتى تفعل القرفصاء والسحالي ورفع الأثقال للحصول على نتيجة أفضل.

4.- لا تتخلى عن خطاياك الأسوأ. أكل تلك البطاطس المقلية التي تحبها كثيرا ، بدلا من الوقوع في الشراهة لأنك تتجنب حتمية لعدة أيام.

5.- الباحثون في جامعة ديوك وجدوا ما يجب القيام به تدريب القلب والأوعية الدموية ، هي أفضل طريقة للحد من البطن. إذا كان ما تريده هو التخلص من هذا الكعك ، فإن التوصية هي أن تبدأ جولة .

6.- دراسة حديثة للمجلة الطبية نوم وجدت أن الناس الذين نوم 5 ساعات أو أقل وأكثر من 8 ساعات ، لديك أكثر من ذلك شحم في منطقة البطن من أولئك الذين ينامون بين 6 و 7 ساعات.

7.- واحد حمية غنية في ليف إنه ضروري تجده في الخضروات والفواكه والحبوب. استهلاكه يقلل من الفائض شحم المتراكمة.

8.- الناس الذين يستهلكون المشروبات الغازية حمية (أو أي نوع من الصودا) يكسب 70 ٪ أكثر من الدهون في منطقة البطن من أولئك الذين لا يستهلكونها. حتى ننسى المرطبات.

9.- قد لا تكون الصلاة من أجل فقدان الوزن فكرة سيئة كهذه. دراسة للصحيفة المجلة الدولية للطب النفسي للطب وجدت أن النساء من تأمل ، لديها مستويات صحية من الكورتيزول المسؤولة عن البطن.

10.- استخدام زيت جوز الهند لإعداد طعامك. هذا العنصر شائع في المطبخ الشرقي ، ويعتقد أنه بفضله سكانها صحيون ورقيقة بشكل عام.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا