10 نصائح للقضاء على الخجل

• أبريل 19, 2024

ال حياء إنها عاطفة تؤثر على الطريقة التي يشعر بها الشخص ويتصرف عندما يكون مع الآخرين ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب عدم الراحة والخوف والعصبية وعدم الأمان قبل الآخرين.

لذلك ، في GetQoralHealth نحن نقدم لك 10 نصائح للقضاء عليها حياء :

1. التعرف على الخاص بك  الخوف. تقبل ذلك كشيء شخصي وشخصي. تحدث عن مخاوفك مع الآخرين. إذا كنت تعتقد أنها مريحة ، اطلب المساعدة المهنية.
2. تعلم لتحديد نوع المشاعر يولد الخوف ، مثل محنة والحزن وخيبة الأمل والشعور بالذنب والعجز. قد تكتشف أن هذا الخوف هو قذيفة تخفي شيئًا أعمق وما عليك قضاء بعض الوقت معه.
3. حديث . افعل ذلك بالطريقة التي تشعر بها بالراحة: اتصال العين ، لغة الجسد ، العروض التقديمية ، المحادثات. ابتسامة لزيادة الأمن الخاص بك.
4. كسر الجليد. في كثير من الأحيان ، تكون بداية المحادثة هي الأصعب ، لذا فكر في بعض الأفكار لبدء حوار مع الغرباء.
5. تكرار ما ستقوله. اكتب مسبقًا ما تريد قوله ، قل بصوت مرتفع أمام المرآة.
6. إعادة التأكيد على نفسك والتركيز على نجاحاتك. قائمة الصفات الخاصة بك وتحب نفسك. تحدث عن نفسك باحترام ومودة. تجنب الاتهامات المتبادلة والشتائم.
7. اطلب من شخص ما مساعدتك وتقديم الدعم لك أي يعمل كمراقب في الحالات التي تولد التوتر ؛ بحيث يمكن لهذا الشخص أن يخبرك إذا كنت فعلت ذلك بشكل صحيح أم لا.
8. ابحث عن خيارات مختلفة ووضع قائمة بالأشياء الإيجابية التي يمكن أن تحدث ؛ حاول أن تصور نفسك بأداءها بنجاح وتحقيق هدفك.
9. بمجرد التغلب على الخوف ونجاحك ، قم بإجراء مقارنة إيجابية بين ما أنت عليه وما كنت عليه ، وسوف تنمو ثقتك بنفسك.
10. تذكر أنك لا تحتاج إلى حلول أو راحة ، فقط استمع إليك.

إذا كنت شخصًا خجولًا ، يجب أن تعطي لنفسك فرصة ، ابحث عن أنشطة يمكنك فيها أن تتصل بأشخاص يشاركونك اهتماماتك وأن تمنح نفسك الوقت للتعرف عليها.

يمكن أن تكون مصحوبة الخجل بأحاسيس جسدية ، مثل احمرار الوجه ، والهزات ، كونها خالية من الكلام أو بدونه تنفس .

وفقا للمتخصصين ، فإن الأساس الرئيسي لل حياء هو انخفاض احترام الذات ، والذي يعيق درجة الثقة ويجعل الفرد يشعر بالضعف قبل الآخرين والخوف من انتقاد.

من المناسب تماماً أن نحتاج إلى وقت للثقة بأشخاص مجهولين والتكيف مع المواقف الجديدة ؛ ومع ذلك ، فإن مفتاح التغلب على الخجل هو إجراء تغيير في الاستدلال والثقة أكثر في فرص النجاح. وأنت ، هل تعتبر نفسك شخصًا خجولًا؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: إكتشف 10 خطوات بسيطة للتخلص من الخجل الإجتماعي..!! (أبريل 2024).