10 نصائح لتجنب أمراض الجهاز التنفسي

• أبريل 25, 2024

ال درجات حرارة منخفضة , التغيرات المناخية المفاجئة و التلوث البيئي هم العوامل التي تسهم في ظهور أمراض الشتاء الشائعة: أنفلونزا , برد , سعال , إلتهاب الأذن (التهابات الأذن) ، التهاب شعبي و إلتهاب الحنجرة . وهكذا ، مثل أمراض الجهاز التنفسي المزمنة الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الموت: الالتهاب الرئوي , الربو ومشاكل الجهاز التنفسي المزمنة مثل الالتهاب الرئوي.

أكبر خطر من هذه الأمراض ليس معاناتهم ولكن سهولة انتشارها بين السكان. ولذلك ، فإن الاتحاد المكسيكي لعلم الأنف والأذن والحنجرة وجراحة الرأس والرقبة (FESORMEX) ، يدعو البلاد بأكملها لعدم الانتظار لأية أعراض تشير إلى بداية مرض تنفسي .

10 نصائح للوقاية

1. شرب الكثير من السوائل بشكل مستمر . دون النظر إلى المشروبات الصناعية مثل السوائل (العصائر والمشروبات الغازية ، وما إلى ذلك)

2. احم نفسك من البرد بارتداء ملابس دافئة . لا تخلع معطفك إذا شعرت بالحرارة الجسدية. رعاية استخدام التدفئة.

3. لا تعرض نفسك للبرد (صباحا ومساء) مع شعر مبلل.

4. تناول غذاء متوازن ، بدعم من مكملات الفيتامينات (C ، D ، الزنك ، Omega3 ، Omega6) والمعادن ، والتي تساعد على خلق الدفاعات في الجسم.

5. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج : البرتقال والجريب فروت والليمون والجزر والبابايا والجوافة. هذا النوع من الطعام له تأثير على الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي مما يسمح بعمل أفضل من الأجسام المضادة المحلية.

6. لا تفعل أي نوع من ممارسة الرياضة البدنية في الهواء الطلق في الساعات الأولى من الصباح وعند حلول الظلام.

7. ينام بمعدل 8 ساعات يوميا .

8. خذ دقائق من الراحة خلال ساعات العمل.

9. غسل اليدين بالصابون والماء الساخن بانتظام الأطفال والبالغين ؛ أساسا ، عندما يكون لديك اتصال مع شخص مريض.

10. الأعراض الباردة عادة ما تستمر من 1 إلى 2 أسابيع. إذا لم تتحسن الأعراض بعد هذه الفترة ، فقد يكون السبب في ذلك الحساسية ، المضاعفات الباردة أو لسبب آخر. الخيار الأفضل هو الذهاب إلى الطبيب.

الطب الفيديو: نصائح د. خالد طيبة لطلاب مدارس الرياض حول كيفية تجنب أمراض الجهاز التنفسي هذه الأيام (أبريل 2024).