10 نصائح لتجنب احتباس السوائل

في مرحلة ما من الحياة ، لقد شهدنا جميعا زيادة الوزن غير مفسر أو تورم في الساقين أو اليدين أو الضعف أو التشنجات. وكل شيء يمكن أن يكون نتيجة لاحتباس السوائل.

على الرغم من أنها ليست مشكلة صحية تنطوي على خطر أكبر ، و احتباس السوائل نعم ، يمكن أن يكون أحد أعراض بعض الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم أو بعض أمراض القلب. من المهم أن نتذكر أنها مشكلة تؤثر على الجميع ، وخاصة النساء.

احتباس السوائل يمكن أن يكون سببه العادات السيئة في حياتنا حمية . لذلك ، مع معلومات من جامعة ميسيسيبي ، نقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك على منعها.

1. زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالماء والكهارل ، خاصة الفواكه والخضروات.

2. تنفيذ الأنشطة التي تفضل الدورة الدموية مثل المشي والرقص أو ركوب الدراجة.

3. خذ نسبة كافية من الماء ، 2 لتر في اليوم (8 أكواب).

4. الحد من استهلاك الملح واستبداله بالأعشاب العطرية والتوابل.

5. تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والملح.

6. تناول كمية كافية من البروتين ، لأنه إذا كان في عداد المفقودين في النظام الغذائي الخاص بك ، يمكنك تقليل إنتاج الألبومين وبالتالي ، تجمع السوائل بين الأنسجة.

7. الحصول على ما يكفي من الراحة. الراحة ضرورية لمنع احتجاز السوائل ، وقبل كل شيء ، إذا كانت موجودة في الأطراف السفلية ، على سبيل المثال الساقين.

8. تستهلك الشاي والأدوية العشبية الأخرى التي في معظم الحالات لها تأثير مدر للبول.

9. إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس لفترة طويلة ، استيقظ مرة واحدة على الأقل كل ساعة وقم بجولة قصيرة حول الغرفة.

10. لا ترتدي ملابس ضيقة أو أحذية أو جوارب.

إذا كنت تضيف إلى هذه العادات مثل تجنب استهلاك المشروبات الغازية أو القهوة أو الدقيق المكرر ، فسوف تشعر بذلك وسوف ترى بشكل أفضل. تذكر أن احتباس السوائل يحدث في 7 من أصل 10 نساء.