10 نصائح لتناول الطعام مع مرض السكري

• أبريل 20, 2024

لا ينبغي أن يكون وجود مرض السكري مرادفاً لحدود الاستمتاع بالأنشطة التي ترضيك أو تترك الروتين ؛ على سبيل المثال ، هناك بعض النصائح للاستمتاع بوجبة طعام بعيدًا عن المنزل.

وفقا ل الاتحاد المكسيكي للسكري هناك مؤسسات أو مطاعم لديها جميع الخدمات لإعطاء اهتمام ممتاز وصحي للأشخاص الذين يعانون من المرض ، وخاصة لتجنب الأمراض المعدية المعوية.

ومع ذلك ، يجب عليك القيام بدورك لاختيار نظام غذائي متوازن واتباع النصائح التالية:

1.- المطاعم: اختيار تلك التي لديها خدمة انتقائية ، حيث يمكنك اختيار معظم القائمة ، وتجنب الأطعمة السريعة.

واحدة من مزايا اختيار هذا النوع من الأماكن هو أنها متنوعة ومتوافقة مع عاداتك ، ويمكنك التحكم في استهلاك السعرات الحرارية والدهون.

2.- أرصدة وجبات الطعام الخاصة بك: إذا كنت تتناول الطعام في الخارج ، حاول أن تجعل بقية طعامك صحيًا وغنيًا بالفواكه والخضراوات وخبز الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

3.- أطعمة بسيطة : اختيار وجبات بسيطة الإعدادية مثل الخضروات على البخار والدجاج المخبوز. إذا كان لديك أسئلة حول الطبق ، اسأل النادل عن كيفية تحضيره.

4.- يستبدل: إذا كان هناك زركشة مع السعرات الحرارية الزائدة أو الكربوهيدرات في طعامك ، اطلب من النادل تغييرها للحصول على شيء أكثر تغذية.

5.- رعاية الأجزاء: عادة ما تخدم بعض المطاعم أجزاء كبيرة ، لتجنب الزيادة ، اسأل عن نصف جزء أو مشاركة الحصة الكاملة مع شخص ما ، يمكنك أيضا أن تطلب منه أن يأخذ بعيدا.

6.- حذار من مكاتب المحاماة: مع هذه الخيارات يجب الانتباه إلى المكونات التي يحتوي عليها كل طبق واختيار الجزء الذي ستأكله. تذكر أن تختار الأطعمة الجاهزة بطريقة بسيطة.

7.- أشياء منفصلة: أحيانًا تكون الصلصات أو الضمادات شديدة التوابل أو مالحة ، لذا قم بطلبها بشكل منفصل واستخدم أجزاء صغيرة.

8.- المشروبات: اختر مشروبات مخفضة في السكر أو بدونها. هناك أنواع مختلفة من المشروبات الغازية من هذا النوع ، ويمكنك حتى طلب مياه فاكهة بدون سكر.

9.- نسيان الحلويات: بالنسبة لشخص يعاني من مرض السكري ، فإن الحلويات في المطاعم ليست آمنة على الإطلاق ، لأنها عالية السعرات الحرارية.

10.- جدولة موعد الوجبة مع الأدوية: من المهم عدم تغيير هذه الجداول للحصول على أقصى فائدة من العلاج وتجنب التغييرات في مستويات الجلوكوز.

ال جمعية المكسيكي للتغذية والغدد الصماء يضمن أن الأشخاص المصابين بداء السكري يمكنهم تناول الطعام بعيدًا عن المنزل في حالة اختيار الأطعمة التي تتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم ، أو انخفاض نسبة الدهون أو الملح ، وتجنب التغييرات في النظام الغذائي العادي.

تابعنا على # 246D93 "> @ GetQoralHealth، # 246D93"> GetQoralHealth على Facebook وعلى YouTube

الطب الفيديو: أخطر 10 أطعمة يمكن أن يتناولها مريض السكري | أخطر 10 أطعمة على مريض السكرى (أبريل 2024).