10 نصائح لإطعام الرضع بشكل صحي

سكرتير الصحة أواكساكا ، جيرمان تينوريو وأعرب عن قلقه إزاء بدانة في الأطفال في ولايتك ، لأن 6 من أصل 10 أطفال يعانون من مشاكل وزن زائد . لمواجهة هذه الظاهرة ، قررت السلطات الصحية لوضع استراتيجية لتعزيز ثقافة تناول طعام صحي في المدارس العامة.

لذلك ، فإن وزارة الصحة في المكسيك حتى المجلس الأوروبي للمعلومات الغذائية (EUFIC ) التوصية بالإجراءات التالية لزيادة الوعي لدى الأطفال وآبائهم للاستمتاع بالأطعمة الصحية.

1. تناول الطعام أمر ممتع ... استمتع بالطعام!

2. ال فطور انها واحدة من أهم الوجبات

3. حاولي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة خلال اليوم. وصفة للبقاء بصحة جيدة هي متنوعة

4. جعل من الكربوهيدرات أساس نظامك الغذائي

5. تناول الفواكه والخضروات في كل وجبة ، وكذلك بين الوجبات!

6. الدهون الزائدة المشبعة ليست جيدة لل الصحة

7. تناول الطعام في الوقت المناسب وتغيير الوجبات بشكل متكرر

8. إخماد العطش شرب الماء بقدر ما تستطيع

9. فرشاة أسنانك على الأقل مرتين في اليوم

10. تتحرك! شعاع ممارسة يوميا

السلطات الصحية المكسيكية تعتقد أن الوجبات السريعة يجب أن تختفي من النظام الغذائي اليومي للأطفال. من الضروري ، من أجل صحتك وصحة عائلتك ، أن يتم تبادل المنتجات الصناعية للفواكه والخضروات.

يوصي الخبراء بالبحث عن توازن في أجزاء كل وجبة ، وكذلك القضاء على الاستهلاك المفرط للدهون والمشروبات الغازية ، إلخ. مع حمية متوازن و النشاط البدني تهتم بصحة عائلتك. حظا سعيدا!

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: أفضل 10 نصائح للرضاعة الطبيعية مع رولا القطامي (أغسطس 2020).