10 علامات تشير إلى أنك بحاجة إلى إجازة

• أبريل 18, 2024

ال فترة العطلة يتجاوز كونها مساحة بسيطة للرفاهية والترفيه. تسمح هذه المرة للفرد بالراحة وتحرير العقل والجسم من الخراب الناتج عن التوتر والقلق اليومي.

في تحقيق قدم في المؤتمر السنوي ل American Psychosomatic Society، Savannah United States الولايات وقد تبين أنه في حالة الرجال في منتصف العمر ، فإن فترة راحة ثابتة في السنة تقلل من فرصهم من 20٪ إلى 30٪ من المصابين بمرض القلب التاجي.

ومع ذلك ، كيف تعرف أن الوقت قد حان لاتخاذ فترة العطلة ? GetQoralHealth يقدم لك 10 إشارات من شأنها أن تساعدك على تمييز أن الوقت قد حان للاستراحة.

1. القليل من التشجيع. إذا كان لديك في الآونة الأخيرة وقت عصيب في الاستيقاظ للذهاب إلى العمل وحضور الأعمال التي كنت تحبها أو تشعر بعدم السعادة كل يوم ، فهي علامة واضحة على أنك بحاجة إلى استراحة.

2. عدم التركيز أو الإبداع. معظم الناس لا يستطيعون الحفاظ على مستوى عال من التركيز لفترات طويلة من الزمن. هذا هو السبب في أهمية الأعياد ، مما يسمح لك بالعودة بقوة أكبر وأحيانًا بإبداع.

3. التهيج. في الآونة الأخيرة كنت تغضب بسهولة؟ قد يكون الشعور بالمتهيجة علامة على التوتر أو الاكتئاب ، والذي يمكن أن يعزى إلى الضغط المفرط.

4. الأرق. مشاكل النوم هي علامة حمراء أخرى يجب أن تأخذها على محمل الجد. يمكن أن يساعدك التأمل وترك بيئتك اليومية على النوم بشكل جيد. تشير الدراسات إلى أن حمامات الشمس والتنفس الهواء النقي يحسن صحتك ، وبالتالي تسهيل راحتك.

5. مشاكل صحية. يمكن أن يؤدي إنهاء عملك إلى الحد إلى التأثير بشكل خطير على صحتك. يمكن لساعات العمل الطويلة أن تجعلك تشعر بالرضا ، ولكنها ستجلب الأرق أو التهاب المعدة أو التوعك.

6. فقدت هواياتك سحرها. عندما لا تكون هذه قادرة على الإفراج عن الإجهاد الخاص بك وتجاوز الإلهاء وإعطاء المتعة يتم التضحية بها يعني أنه حان الوقت لقضاء عطلة.

7. الانتهاء من العمل في أيامك الخروج. بما أنك لا تستطيع إتمامها خلال ساعات العمل ، فأنت تقرر أن تأخذها إلى المنزل. هذه علامة على أن الإجهاد لا يسمح لك بوضع حدود بين حياتك العملية ومساحتك الشخصية.

8. مزاج مظلم. لا تتحدث مع زملائك لأنك مشغول جدا؟ أو ببساطة لا تريد أن تعيش كما تشعر بالحزن وبقليل من الحماس. إن فقدان روح الدعابة هو علامة على أن التوتر يؤثر على ثباتك العاطفي.

9. أنت تترك الأسرة جانبا. إيقاع الحياة وطريقة عيشها اليوم يترك جانبا القضايا المركزية مثل الأسرة. إن الاستراحة ، لإعادة التواصل معهم ، يمكن أن تكون جيدة لك ولهم.

10. ليس لديك وقت فراغ. هناك وقت عندما يكون من الضروري التوقف ورؤية مكانك في الحياة والمكان الذي تريد الذهاب إليه. بغض النظر عن مدى جودة الأشياء ، يمكن دائمًا تحسينها. أنت بحاجة إلى الوقت لنفسك وللتأمل.

ل فترة العطلة يجب ألا تكون ذات صلة بأداء منخفض. جسم الإنسان مرهق وهذا يولد آثارًا سلبية عليه ، لذا من المهم أن تأخذي دائمًا راحة جيدة.

الطب الفيديو: 10 علامات اذا ظهرت عليك فإن جسدك يعانى من الاجهاد الشديد (أبريل 2024).