10 الآثار الفسيولوجية من الاسترخاء

• أبريل 24, 2024

مطلوب فقط بضع دقائق . إنه لا يكلف مالاً ولا جهوداً خارقة. يمكن القيام به في أي مكان وفوائده كبيرة لدرجة أنه يمكن أن يغير حياتنا. نحن نتحدث عن علاجات الاسترخاء (مثل اليوغا أو التأمل) التي لا تعوض فقط المحفزات الزائدة ومن التوتر في حياة اليوم لكنها تحرر الجسم والعقل من التوترات التي تعوق الأداء الأمثل للكائن الحي ، وكذلك العمليات الطبيعية للشفاء الذاتي.

واحدة من أبرز العلماء الذين أظهروا بجلاء الآثار المفيدة ممارسات الاسترخاء ، كان طبيب القلب الأمريكي هربرت بنسون ، وفقا لاستنتاجاته ، والاسترخاء:

1. يقلل من توتر العضلات . معظم الناس قد تعاقدت عضلات بشكل دائم ، مما يثير الكثير من المضايقات وحتى الإصابات
2. تعديل الإيقاعات الكهربائية للدماغ . وفقا لبينسون ، فإن الاسترخاء يفضي إلى هيمنة الموجات الكهربائية ألفا ، المرتبطة بالهدوء وقابلية التقبل.
3. يقلل من معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم . إن تمدد الأوعية الدموية يجعل الدورة الدموية تتحسن وتصل المغذيات إلى جميع الخلايا. هذا التأثير يجعل الاسترخاء ممتعًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب
4. يقلل من إفراز الهرمونات المتعلقة بالإجهاد . تدفق الأدرينالين والنورادرينالين في كمية أقل ، مما يقلل من الضغط على الدورة الدموية
5. تقليل استهلاك الأكسجين . نتيجة إيجابية هو أن الجذور الحرة المسببة للسرطان التي تحدث حتما خلال عمليات الأيض أيضا تنخفض
6. يصبح التنفس أكثر انتظامًا وعمقًا . اعتاد معظم الناس على التنفس بطريقة متسارعة وسطحية
7. انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم . يرتبط الكوليسترول بتطور تصلب الشرايين وأكبر إمكانية للإصابة بنوبة قلبية
8. زيادة عدد وفعالية الخلايا المناعية . لذلك ، فهو يحمي من الأمراض المعدية وحتى السرطان
9. يحسن النشاط المعوي ، والتي تتأثر في كثير من الأحيان من التوتر الزائد
10. مشاعر الهدوء تظهر . كما أنها تزيد من التحكم والثقة بالنفس.

علاجات الاسترخاء: لا تكلف شيئًا وفوائدها كثيرة.

الطب الفيديو: كيف تسترخي الآن؟ 10 تمارين مثبتة علميا لمساعدتك على الاسترخاء و التخلي عن التوتر و القلق (أبريل 2024).