10 مفاتيح لصحتك البصرية

بطريقة طبيعية ، يساعد هيكل الوجه على حماية عيون من بعض جرح ، ولكن ليس كل شيء ، ولكن يمكن منع معظمها. لذلك ، من المهم أن تحضر إلى الخاص بك الصحة البصرية

بهذا المعنى ، في GetQoralHealth نخبرك بعض أهم المفاتيح للحفاظ على حياتك الصحة البصرية وفقا ل كلية علم البصريات والمعاهد الوطنية للصحة ، الولايات المتحدة :
 

1. ارتداء النظارات الواقية : تقول القاعدة أنه إذا كان هناك خطر من احتمال حدوث شيء ما في عينيك أثناء القيام بنشاط ما ، يجب عليك استخدامه نظارات واقية ، وخاصة في الوظائف الصناعية أو الصناعية. أيضا إذا كنت تفعل نوعا من الرياضة التي تضعهم في خطر.
 

2. لا تنظر مباشرة إلى الشمس . إذا كنت تتعرض ل الشمس، يجب عليك استخدامها العدسات مع الحماية فقط لمراقبة بشكل غير مباشر. لا تنظر أبدًا خلال كسوف الشمس ، فقد تكون ضارة جدًا بالعين ويمكن أن تسبب عمى .
 

3. الكمبيوتر . أنفق أكثر من 50 ساعة في الأسبوع أمام الكمبيوتر يمكن أن تولد "العيون المتعبة" ، والصداع ، وعدم التركيز ، وعدم وضوح الرؤية . من الأفضل استخدام العدسات مع فلتر واقية وإعطاء عينيك راحة كل 20 دقيقة.
 

4. القيادة. إذا كان لديك سيارة ، فمن المهم أن تتحقق من عينيك بشكل دوري ، وكذلك استخدامها العدسات إذا لزم الأمر. من المهم أيضًا أن تحافظ على تنظيف الزجاج األمامي من الداخل والخارج. لا تدفع إذا كنت تشعر بصر متعب .
 

5. لا تنام مع العدسات . في حال كنت تستخدم عدسات لاصقة ، تحتاج عينيك للراحة والتنفس بشكل صحيح ، لذلك فمن المستحسن إزالتها أثناء النوم.
 

6. العدسات مع مرشحات الأشعة فوق البنفسجية. التعرض المفرط ل ضوء الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب الضرر أيضا أمراض العين ، كما إعتام عدسة العين . تحقق من أنك تحصل العدسات مع هذا النوع من الحماية.
 

7. النظافة . اغسلي وجهك بلطف لتجنب تخفيف عينيك. لا تلمسها إذا لم يكن لديك أيدي نظيفة ولا تستخدم مواد غريبة لتليينها.
 

8. حمية . تضمين في يومك ليومطعام غنية غنيةالفيتامينات A و C و E والخضار الورقية الخضراء والأسماك الزرقاء(omega3 ) ، والتي يمكن أن تساعد في منعأمراض العين وتعزيز نظرك .

9. الاسترخاء على الأقل كل ساعتين ، خذ بضع دقائق لراحة عينيك. يومض في كثير من الأحيان وكل عشر دقائق أكثر أو أقل بإصلاح طريقة العرض على كائن بعيد قدر الإمكان لمدة 5 أو 10 ثانية.
 

10. تمارين كل يوم يستغرق بضع دقائق لممارسة عضلات عينيك : مع فتح عينيك ، ابحث لأعلى ولأسفل ، اليمين واليسار وصنع دائرة. أكرر مع عينيك مغلقة. افعلها ثلاث مرات.

تذكر أن تعتني بك عيون لا غنى عنها ، ومنحهم الرعاية الطبية الكافية ، بقية وتمارين و تغذية تستفيد من عملها ، مع كل هذا سوف تحقق أفضل رأي ليس فقط اليوم ، ولكن في المستقبل.



الطب الفيديو: 10 ألعاب وخدع على غوغل عليك أن تجربها الآن..!! (يوليو 2024).