10 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن

ال تغذية له فوائد عديدة لجسمك ، لأنه أبعد من البقاء بصحة جيدة ، فهو يساعدك على تقوية جهاز المناعة لديك وتملأك بالطاقة. ولكن ، أفضل ما في الأمر ، هناك أطعمة لإنقاص الوزن تجعلك تبدو مذهلة.

وفقا ل أصوات هاسبوست ، التخسيس الاغذيه زيادة الخاص بك الأيض لذلك سيحترق جسمك السعرات الحرارية بسهولة أكبر وسوف تتجنب وزن زائد . فيما يلي أمثلة 10 من هذه:

الكيوي: هذه الفاكهة تحتوي على 84 ملليغرام من فيتامين C ، أكثر من الحصة اليومية الموصى بها. يساعد فيتامين ج في تكوين الكارنيتين ، وهو مركب ينقل الدهون في الميتوكوندريا الخلوية ، حيث يحرق الطاقة خلال ممارسة .

البطاطا: أنها تحتوي على النشويات التي تساعد على حرق الجسم شحم ، وزيادة إنتاج هرمون الببتيد ، وهو المسؤول عن الإرسال دماغ رسالة الشبع.

ادامامي: استبدال فول الصويا 17 غراما من بروتين لكل كوب وجسمك يحرق السعرات الحرارية أكثر من خلال هضمها.

زيت الزيتون: ال الدهون يمكن أن تشتعل الجينات الأحادية الموجودة في طعام التخسيس هذا الجينات المتعلقة بالحرق شحم والتخزين.

العدس: هذه البقوليات غنية بالنشويات المقاومة ، وهي كربوهيدرات يمكن أن تعزز حرق الدهون وتقلص الخلايا. شحم .

البيض: يتم تحميل البيض مع الكولين ، وهو مركب يساعد على منع امتصاص شحم .

الكينوا: لديها الأحماض الأمينية الأساسية الضرورية للبناء العضلات التي تسرع الأيض .

السلمون: الأحماض الدهنية أوميغا 3 يساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع. هذه التغييرات في التعبير عن جينات معينة ، مما تسبب في حرق الجسم شحم بدلا من تخزينها.

الزبادي: يحتوي هذا الغذاء التخسيس 20 ٪ أو أكثر من الجرعة اليومية من الكالسيوم ، مما يبطئ إنتاج الكورتيزول ، هرمون التي تعزز تراكم شحم في البطن.

التفاح: من أربعة إلى خمسة غرامات من ليف يحتوي على هذه الفاكهة ليس فقط العرض ولكن يساعد على القضاء على بعض من السعرات الحرارية و شحم ماذا تأكل من الأطعمة الأخرى.

بغض النظر عن هذه الأطعمة التخسيس ، يمكنك اتباع نصيحة الطبيب سليمان ياكوبوفيتش من ني واحد أكثر النظام الغذائي يضمن أن تحسين الخاص بك الأيض يجب عليك تناول خمس وجبات في اليوم ، وتجنب القيام بذلك ممارسة الصيام والنوم جيدا.

تذكر أن وجبة الإفطار الخاصة بك ينبغي أن يكون الكربوهيدرات و البروتينات ويجب عليك استيعابها بعد ساعة من الاستيقاظ. وأنت ، هل تستهلك بالفعل أي من هذه الأطعمة لإنقاص الوزن؟


الطب الفيديو: 10 أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع (مارس 2024).