• أبريل 23, 2024

عادات مثل استخدام واقية من الشمس أو استهلاك بعض الأطعمة يمكن أن يساعد في منع سرطان الجلد ، وهذا وفقا للمتخصصين من وزارة الصحة (SSa) يحدث في حوالي 20 ألف حالة جديدة كل عام في المكسيك.

يجب أن تكون على علم بأن سرطان الجلد لا يقتصر على أشخاص معينين ، الأشعة فوق البنفسجية من الشمس يمكن أن تؤثر على البشرة في 15 دقيقة فقط ، وفقا ل مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) .

لنفس السبب من الضروري أن بغض النظر عما إذا كان لديك بشرة واضحة أو غامضة ، تأخذ في الاعتبار العادات التي تساعدك على منع هذا النوع من سرطان . نقدمها لك بعد ذلك.

1. استخدم واقي الشمس

كل يوم دون استثناء يجب عليك تطبيق واقية من الشمس مجموعة واسعة على الأقل SPF 15 قبل الخروج في الشمس. تطبيق طبقة سميكة على أجزاء من هيئة التي هي أكثر عرضة ، ويقول مركز السيطرة على الأمراض.

2. الاعتناء بالطعام

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة البرتقالية مثل البطاطا الحلوة أو الجزر أو البرتقال على تقليل المخاطر لأنها تحتوي على بيتا الكاروتينات التي تعتني بالجلد من الداخل ، يقول طبيب الأورام الجراح كارلوس أوليشيا .

3. المشي في الظل

في القيام بذلك ، بشكل رئيسي بين 10:00 و 16:00 ، يمكنك منع أشعة الشمس من مباشرة على بشرة . في هذا الجدول الزمني ضوء فوق بنفسجي هو أكثر كثافة ويسبب قدرا أكبر من الضرر ، يشير إلى جمعية السرطان الأمريكية .

4. ارتدي الملابس "الطويلة"

القمصان والبلوزات ذات الأكمام الطويلة ، بالإضافة إلى البنطلونات والتنانير التي تغطي الساقين بالكامل توفر أكبر حماية . الألوان الداكنة هي أيضا أكثر فعالية من الألوان الفاتحة من حيث حماية الأشعة فوق البنفسجية ويشير إلى جمعية السرطان الأمريكية .

5. المشي حول ارتداء القبعات

أبعد من الموضة ، يجب عليك ارتداء قبعة واسعة الحواف تغطي وجهك عندما تكون في الشارع ، آذان وسوف يساعدك القفا على الوقاية من السرطان في تلك المناطق. يجب أن يكون من مادة "مغلقة" مثل قماش ، يشير إلى CDC. تذكر أنه عند القيام بذلك رياضة يجب عليك استخدام قبعة.

6. ممارسة

مع ممارسة تقليل مستويات هرمون الاستروجين ، هرمون التستوستيرون و الأنسولين في الجسم ، الهرمونات التي تزيد من خطر النمو سرطان الجلد . ال جمعية السرطان الأمريكية يوصي لهذا السبب ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني خمس مرات في الأسبوع.

7. خذ الاسبرين

دراسة مستشفى الجامعة في الدنمارك يقول إن تناول الأسبرين في اليوم يمكن أن يساعد في تقليل خطر المعاناة بنسبة 15٪ سرطان الجلد . ومع ذلك ، قبل اتخاذ هذا واحد من الخاص بك عادات استشر طبيبك لمعرفة المخاطر.

8. ارتداء النظارات الشمسية

أفضل طريقة لحماية عيون والجلد المحيط به هو استخدام نظارات شمسية من النوع "التفاف" ، لأن لديهم نسبة من امتصاص الأشعة فوق البنفسجية من 99 ٪ على الأقل.

في هذا العام ، فقط في الولايات المتحدة ، سيموت حوالي 10،000 شخص بسبب سرطان الجلد يشير إلى جمعية السرطان الأمريكية.

الطب الفيديو: كيف تختاري واقي الشمس/ احسن واقي شمس جربتو في حياتي ولازم اجربوه (أبريل 2024).