1. ردع بقوة

إذا كنت واحدا من الأشخاص الذين يلجأون إلى المنتديات عبر الإنترنت أو الشبكات الاجتماعية للتنفيس عنك غيظ ، بالتأكيد كنت قد أدركت بالفعل أن الشعور "الإغاثة" يستمر فقط للحظة. ومن يفعل ذلك هو خطأ إذا كنت تريد حقا مقبض هذا الشعور.

في الواقع ، الناس الذين يميلون إلى منفس غضبهم على الإنترنت تميل إلى جعلهم يشعرون بالغضب ، وليس أقل ، بعد القيام بذلك ، وفقا لدراسة أجرتها جامعة ويسكونسن-غرين باي .

ال غيظ إنها عاطفة إنسانية طبيعية تمامًا ، لكن ارتكاب أخطاء معينة عند التعامل معها قد يجعلك جادًا تأثير مع أصدقائك وعائلتك ورئيسك ونفسك. نعرف بعض المعلومات بناء على معلومات من جمعية علم النفس الأمريكية وتجنبها.

 

1. ردع بقوة

هذه هي الطريقة الطبيعية والغريزية للتعبير عن الغضب ، لكنك لا تستطيع ذلك هجوم جسديا أو لفظيا لكل شخص أو شيء يزعجك. عبر عن غضبك بثبات ولكن بدون عدوانية إنها الطريقة الأكثر صحة للقيام بذلك.

 

2. قمع غضبك

يمكنك أن تعتقد أنه من الجيد أن تحتوي على غيظ توقف عن التفكير في ذلك وبدلاً من ذلك ركز على شيء إيجابي. الخطأ هو أنك لا تسمح لنفسك لتخريب غضبك ، والبقاء في منتدى داخلي وهذا يمكن أن يسبب أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وحتى الاكتئاب.

 

3. احصل حتى

وبالمثل ، يمكن أن يؤدي غضب غير خارجي إلى تعبيرات الغضب المرضي ، مثل السلوك العدواني السلبي. لذلك فإن الشيء الأكثر احتمالا هو أن تصبح الشخص الذي ينتقم من الناس بشكل غير مباشر ولديه موقف عدائي دائمة.

 

هل من الجيد إطلاق العنان للغضب؟

على الرغم من أن العديد من الخبراء قد أوصوا به كمنفذ لتهدئة المشاعر ، إلا أنه سيطبق هنا التنفيس في الشبكات الاجتماعية ، وقد أظهرت الأبحاث أن إعطاء حرية الوصول إلى غيظ يزيد بشكل فعال الغضب و عدوان ، ولا يساعدك على الإطلاق.

أفضل شيء هو دائما اكتشاف ما الذي يحفزك غيظ ثم وضع استراتيجيات لتجنب تلك المشغلات التي تجعلك تفقد سيطرة تشير إلى خبراء جمعية علم النفس الأمريكية.


الطب الفيديو: قوة الردع الخاصة 1 (شهر فبراير 2021).