• أبريل 25, 2024

من المؤكد انه حدث لك بعد الدورة البطنية ك الرقبة تؤلم يحترق أو تشعر بتوتر. هذا لأن الموقف الذي تتخذه ليس هو الوضع الصحيح ويمكنك ذلك يضر عنق الرحم . 

والحقيقة هي أن هناك المواقف التي تجعل التمرين أسهل و تقليل آلام الرقبة . هنا أفضل 3 طرق للتمرين.

1. ضع يديك على أذنيك

عندما تكون مستعدًا للقيام بالقيمة المطلقة ، يفضل أن يكون ذلك على حصيرة التمرين لتقليل ألم الظهر ؛ ضع ال يديك على أذنيك ولكن تجنب لمس رأسك بهذه الطريقة لن تجبر العنق.