• أبريل 25, 2024

دون شك أكبر فائدة تريد أن تأكل فواكه جافة إنك تزيد يوميًا بنسبة 20٪ من فرصك في العيش لفترة أطول وأكثر صحة ، ولكن ضمن هذه المجموعة يوجد عدد أقل خصائص لصحتك

الباحثون من جامعة هارفارد أكد من خلال دراستين أن الناس الذين يأكلون فواكه جافة أقل عرضة للوفاة سرطان والقلب وأمراض الجهاز التنفسي ، من أولئك الذين لا.

ومع ذلك ، هناك أكيد فواكه جافة هذا من أجل المواد المغذية و مركبات إضافية قد لا تكون مفيدة لصحتك كما تعتقد ، لذلك من الأفضل تجنبها.

1. المكاديميا الجوز

10 قطعة من هذه الفاكهة تحتوي على 200 السعرات الحرارية ، 21gr من الدهون وفقط 2gr من البروتين ، حتى يتمكنوا من المساهمة في زيادة الوزن ، يشير إلى جودي كابلان المتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية .

2. مانيس مغطى

هم أيضا عالية في السعرات الحرارية يحتوي على أونصة حوالي 170 في حد ذاته. ولكن عندما يتم تغطيتها بالسكر أو الشوكولاته أو غيرها من الحلوى فإنها تفقد قيمتها الغذائية ويمكن أن تشجع مشاكل مثل السكري .

3. الجوز الهندي

هو مهيج طبيعي ، لذلك لا ينصح إذا كنت تعاني من الأمعاء المتهيجة بالإضافة إلى ذلك ، استهلاكه المتكرر يقلل من امتصاص المواد الغذائية على مستوى الأمعاء ، يشير ألفريدو مولينا عضو في فريق إدارة مركز السياسات الدوائية (CEPFAR) .

4. الفول السوداني المالحة

أونصة واحدة يمكن أن تحتوي على 370 ملغ صوديوم ، أكثر من 15 ٪ من توصيات الملح اليومية ، والتي يمكن أن تساعد في تطوير ارتفاع ضغط الدم . بدون عد ما يعطونك

5. المكسرات المختلطة

الحزم التي تحتوي على اللوز والمكسرات والفواكه المجففة هي مزيج جيد من السعرات الحرارية إذا كان لديك حياة مع الكثير النشاط البدني ولكنها زيادة في الدهون والسكر في الروتين غير مترحل .

إذا كنت ترغب في تضمين هذه المكسرات داخل الخاص بك حمية من المهم الحد من الكميات واختيارها كوجبة خفيفة عرضي . تستهلك أكثر السعرات الحرارية التي تحرقها هي الطريقة الرئيسية للحصول عليها بدانة .  

الطب الفيديو: أسماء المكسرات مكسرات اللغة العربية الجوز تعليم اللغة العربية انواع المكسرات 1 (أبريل 2024).