1. البقوليات

تشمل الأطعمة الغنية في حمض الفوليك ، مثل الخضار الورقية الخضراء، يمكن أن يقلل من وتيرة وأعراض صداع نصفي وفقا ل جامعة التكنولوجيا كوينزلاند .

ال الباحثين تشير إلى أن تستهلك حمض الفوليك ، وكذلك فيتامين B6 و B12 ، ويساعد على تقليل المستويات الحمض الاميني . حمض أميني موجود في الدم ، والذي يمكن أن يؤثر على الخلايا في الأعصاب والأوعية الدموية التي تنتج الصداع النصفي .

بالنسبة لك لدمج حمض الفوليك داخل النظام الغذائي الخاص بك وأنت تقاتل صداع نصفي ، نقدم لك بعض الأطعمة التي تحتوي عليها وبعض الفوائد الأخرى التي يقدمونها لك.

 

1. البقوليات

دمج واحد إلى ثلاث حصص في نظامك الغذائي اليومي. فهي منخفضة في الدهون ، ومصدر ممتاز للبروتين والألياف و المواد المضادة للاكسدة . تستهلكهم يساعدك على تقليل مخاطر مرض القلب ومرض السكري ، وفقا ل جامعة ميشيغان .

 

2. خس

تناول وجبة واحدة يوميا. يحتوي على كميات كبيرة من بوتاسيوم ، مما يجعلها قوية مدر للبول ، مثالية للوجبات الغذائية وفقدان الوزن. خورخي د. بامبلونا مؤلف "الطعام الذي يشفي" يؤكد أنه يثير أيضا تخمة ، والذي يمنعك من الأكل أكثر من اللازم.

 

3. الأفوكادو

أضف أفوكادو إلى وجبتك في اليوم. بهذه الطريقة سوف تساعدك على تقليل مستويات كولسترول في الدم ، وبفضل ذلك يحتوي دهون صحية والمكونات النشطة بيولوجيا ، يكشف عن دراسة جامعة ولاية بنسلفانيا .

 

4. البابايا

تناول جزء في الصباح. انها عالية في غراء والتي تسرع العبور المعوي ويساعد على استيعاب العناصر الغذائية في ما تأكله هو مناسب ، أبلغ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها .

 

5. الفراولة

أكل 500 غرام يوميا. القيام بذلك على أساس يومي يساعد على منع سرطان المريء يضمن جامعة ولاية أوهايو . كما أنها تحفز الذاكرة طويلة المدى ، وذلك بفضل fisetin التي تحتوي عليها

ال صداع نصفي هو واحد من أكثر 20 مرضاً قابلاً للإعاقة منظمة الصحة العالمية (WHO) . ما يقرب من 80 ٪ من المرضى يقدمون أزمتهم الأولى قبل 30 سنة


الطب الفيديو: الاعجاز الطبى | الاعجاز الطبى فى البقوليات 2 1 2017 (شهر اكتوبر 2021).