1. قلة النوم

يمكن أن يكون النضال مع المقياس بلا نهاية لكثير من النساء ، لأن هناك مناسبات معينة عندما يكون وزنها أعلى قليلاً من المعتاد.

 

معرفة سبب حدوث هذه الزيادة وعدم اليأس إذا مررت بأي من هذه اللحظات ، فما عليك سوى المتابعة نظام غذائي متوازن وممارسة بانتظام.

 

1. قلة النوم

دراسة مؤسسة النوم الوطنية يكشف أن فرص زيادة الوزن لكل ساعة من النوم فقدت.

وقد وجدت دراسات أخرى أن قلة النوم تزيد من نسبة السكر في الدم ، مما يجعل الأنسولين أقل فعالية ، أو يزيد من جريلين ، وهو هرمون يحفز الشهية.

 

2. الإجهاد

تحقيق مؤخرا في جامعة ولاية أوهايو يظهر أن الإجهاد يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي للمرأة ويؤدي إلى زيادة الوزن.

وشملت الدراسة 58 امرأة بمتوسط ​​عمر 53 سنة. أولئك الذين كان لديهم واحدة أو أكثر من الأحداث المجهدة في الساعات الأربع والعشرين السابقة ، أحرقوا 104 سعرات حرارية أقل في 7 ساعات بعد تناول الطعام أكثر من النساء اللواتي كن خاليا من الإجهاد. ووفقًا لهذه الدراسة ، فإن تلك التي أظهرت علامات الإجهاد سجلت أيضًا مستويات أعلى من الأنسولين ، وهو هرمون يساهم في تخزين الدهون.

 

3. الاكتئاب

أولئك الذين يشعرون بالوحدة والحزن انهم يكتسبون الوزن بسرعة أكبر من أولئك الذين يبلغون عن أعراض أقل مرتبطة بالاكتئاب. قد يكون التفسير هو أن بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يلجأون إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ونسبة عالية من السعرات الحرارية ، ويشعرون بالراحة ويقللون من نشاطهم البدني ، ويحذر من إجراء تحقيق نشر في المجلة. المجلة الأمريكية للصحة العامة.

 

4. الحيض

من بين الأعراض الجسدية والعاطفية التي تحدث قبل وصول الحيض ، تم العثور على زيادة الوزن. هذا هو نتيجة لاحتباس السوائل بسبب مستويات الهرمون ، لذلك فمن الشائع أن تجمع حوالي 2 كيلوغراما أكثر قبل الدورة الشهرية ، وفقا لتقرير من مايو كلينك.


الطب الفيديو: الفنانة شيرين عبد الوهاب تغني "قلة النوم" على مسرح الـ Murex D’or (شهر فبراير 2021).