• أبريل 25, 2024

دهون البطن ليست مجرد مشكلة جمالية ، وفقا لباحثين من مستشفى ماساتشوستس العام ويقلل الدهون في منطقة البطن من كثافة المعادن في العظم ، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، بالإضافة إلى مضاعفة خطر الإصابة بالربو. لذلك في GetQoralHealth ,  ندعوك لمعرفة الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نجمع الدهون في البطن:

1. عدم ممارسة الرياضة

باحثون من جامعة أمريكا الشمالية "Jogns Hopkins" ، وجدت أنه من الضروري الحفاظ على الوزن المثالي ، لأن الدهون في منطقة البطن ليست فقط مشكلة جمالية ؛ كما يؤذي الصحة. لذلك ، من المهم إجراء تمرينات بدنية معتدلة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

2. الهرمونات

وفقا لمنشورات مستشفى التغذية أو تنظيم هرموني ضعيف ، أو بعض الهرمونات المشاركة في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية والنمو ، ترتبط بزيادة الاستعداد لتراكم الدهون في البطن. من بينها هرمون النمو ، الهرمون اللوتيني و الليبتين ، بشكل رئيسي.

3. عدم كفاية النظام الغذائي

وفقا لمنشورات من المجلة الكوبية للبحوث الطبية الحيوية ، وتجاوز السعرات الحرارية المطلوبة وفقا لوزننا ، والعمر والنشاط البدني ، بسبب اتباع نظام غذائي غير متناسب وخطط سيئة (غنية بالكربوهيدرات والدهون) يولد تراكم الطاقة وخاصة في منطقة البطن.

4. "Picoteo"

إن تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل رقائق البطاطس أو الكعك أو الحلويات يزيد من استهلاكنا من السعرات الحرارية وبالتالي الدهون في منطقة البطن ، فهذه الأطعمة لا توفر المغذيات لجسمنا.

5. الكحول الزائدة

دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية تكشف عن أن الاستهلاك المفرط للكحول عامل مؤهب للغاية (50٪) لتوليد الدهون في منطقة البطن ، لأن هذه هي السعرات الحرارية السائلة "الزائدة" للأطعمة الصلبة.

6. علم الوراثة

باحثو المعهد سانفورد بورنهام ، تشير إلى أن الدهون في الجسم تختلف وراثيا في أجزاء مختلفة من الجسم. مراقبة خصائص عائلتك ، إذا كان جزء كبير منها يتراكم الدهون في منطقة البطن ، فقد يكون جسمك بهذا الميل بنفس الطريقة.

7. الإجهاد

خبير التغذية باتريشيا راميريز ، يشير إلى أنه ، خلال حالات الإجهاد ، يتم تحفيز الغدد الكظرية للإفراج عن الهرمونات المختلفة ، ولا سيما الأدرينالين والكورتيزول. عندما يزيد الكورتيزول في الدم ، فإنه يفضل تشكيل الدهون في الجسم (الشحم) ، الذي يترسب في البطن.

العلماء من الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب أظهرت أن الدهون الزائدة تزيد من خطر الصداع النصفي والصداع النصفي. لا تنس أن اتباع أسلوب حياة صحي يتجنب تراكم الدهون في منطقة البطن وبالتالي يقلل من احتمال المعاناة من الأمراض. اعتني بصحتك!