• أبريل 16, 2024

ال منظمة الصحة العالمية بحساب ذلك بحلول عام 2030 ، و السكري سيكون السبب السابع للوفيات في العالم. هذا "الوباء" العالمي يمكن أن يكون منع عند الانتهاء من نمط الحياة المستقرة بعد حمية متوازن واستهلاك معين مشروبات .

من أجل منع السكري أو التعامل مع المرض ، يوصي المتخصصون بزيادة استهلاك انت مشروبات .

1. البيرة

فرانز مارتين برمودو أستاذ التغذية و البروماتولوجيا من جامعة بابلو من Olavide من اشبيلية، اسبانيا، يشرح ذلك الاستهلاك المعتدل لل بيرة يساعد على منع ظهور السكري .

المواد المغذية لها ، مثل البوليفينول تعديل النباتات المعوية وتحسين المناعة ، ومنع تطور مرض السكري 1. التوصية هي فقط تستهلك كوب واحد فقط في النساء واثنين في الرجال.

2. القهوة

دراسة كلية هارفارد للصحة يؤكد أن الناس الذين استهلكوا كوب اكثر من قهوة يوميا لمدة أربع سنوات خفضوا 11% خطر النامية مرض السكري من النوع 2 . أولئك الذين لم يزيدوا 17% الاحتمالات.

ويعتقد أن محتواه المغنيسيوم يؤثر على حساسية ل الأنسولين ، والتي تحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم في السيطرة. ال الرابطة الأمريكية للسكري لا تشرب أكثر من ثلاثة فناجين قهوة يومياً ويفضل ألا تحلى بها.

3. الشاي الأسود بدون سكر

ال الرابطة الأمريكية للسكري يشرح أن الحقن بدون سكر مضاف يوصى به في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعيشون مع مرض السكري ، لأنهم منخفضون في السعرات الحرارية.

من ناحية أخرى ، فإن دراسة أجرتها شعبة علم الأوبئة من جامعة مينيسوتا الاتحاد الأوروبي يؤكد أن شرب ثلاثة إلى أربعة أكواب يوميا الشاي الأسود (وليس أخضر) يقلل من 30% من خطر معاناة مرض السكري ، وذلك بفضل مضادات الأكسدة وحامض الكلوروجينيك.

4. عصائر الخضروات

عصائر الخضروات مثل الطماطم والخيار والباذنجان أو غيرها من الخضار ، هي بديل صحي لأنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، ويوضح الجمعية الإسبانية لعلم التغذية وعلوم الأغذية .

لإعداد عصير الطماطم ، تحتاج إلى قطعة ، ملعقتين من عصير الليمون والماء. امزج وشرب كوبًا يوميًا.

5. ماء الفصفصة

ال المعاهد الوطنية للصحة من الولايات المتحدة تشير إلى أن فصة هو النبات الذي يتحكم في مستويات سكر في دم لكونها مصدرا غنيا للمنغنيز وفيتامين ك.

لإعداد الماء ، قم بتسييل البرسيم ، الذي سبق تطهيره ، أضف بضع قطرات من الليمون وقم بتحلية مع عشب خافي منخفض السعرات الحرارية.

عن طريق التحكم في استهلاك مشروبات السعرات الحرارية ، وخاصة تلك المضافة مع السكر الذي يعزز زيادة الوزن ، ومنع خطر مرض السكري. يتبين أنه مقابل كل كيلوغرام من الوزن الذي تكسبه ، يزداد احتمال الإصابة بمرض السكر بنسبة 4.5٪.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر مرض السكري على وظيفة القلب ، وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، 50 ٪ من الأشخاص المتضررين يفقدون حياتهم بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. من الأفضل أن تمنع تغذية و ممارسة .