1. الموز مع جوز الهند

نوعية وكمية المواد الغذائية أن الأطفال الذين يتلقون خلال مرحلة المدرسة يرتبطون مباشرة بهم أداء لذلك من المهم أن تدرج في فطور الغذاء لتحسين تعلم من ابنك

الشخص الذي يصل إليه ابنك جوع الى المدرسة يقلل له أداء ، بسبب الفشل في عملية الانتباه بسبب انخفاض مستويات سكر ، ولكن هذا هو الوضع الذي يمكن تصحيحه من قبل فطور مغذية ، ويؤكد صندوق الأمم المتحدة للطفولة (اليونيسيف) .

في هذا المعنى ، فإن التوصية هي أنك تضيف المواد الغذائية لمساعدة الخاص بك التطور العقلي وهذا يشجع على تعلمهم. لتسهيل الأمر عليك ، نشارك الهزات التالية.

 

1. الموز مع جوز الهند

اخلط كوبًا من الحليب في الخلاط لوز ، موزة ، 1/8 جوز هند ، خمسة لوز ولحظة من السكر.

ال موز أنه يحتوي على بوتاسيوم ، لا غنى عنها للنشاط العصبية الصحيح، وفقا ل رودريجو فالينزويلا بايز التغذية من جامعة شيلي .

 

2. العليق واللبن

Licua 250 غرام من العليق ، 1 كوب لبن زبادي طبيعي قليل الدسم ، 1 عصير برتقال وربع ملعقة شاي الفانيليا .

ال العليق احتواء البوليفينول ، والتي تشجع على التواصل بين الخلايا العصبية تحسين القدرة على استيعاب المعلومات الجديدة ، يشير إلى جامعة تافتس .

 

3. التفاح والكمثرى والحليب

ما عليك سوى خلط ½ كوب من الحليب مع كمثرى وتفاحة. إذا كان طفلك يحبهم ، فقم بإضافة المكسرات عندما تخدم.

محتويات عالية من كيرسيتين في تفاحة الدفاع عن خلايا الدماغ من هجمات الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تسبب في نهاية المطاف ضعف إدراكي يؤكد على جامعة كورنيل.

 

4. دقيق الشوفان مع الفراولة

في الخلاط أضف 14 الفراولة ، 2/3 من الشوفان كوبان من الحليب لوز ، 1 cdita. من جوهر الفانيليا ، رشة من السكر والقرفة حسب الذوق.

يحتوي الشوفان فيتامين ب 1 ، مما يحسن من أداء الجهاز العصبي ، ومنع المشاكل مثل عدم وجود تركيز والأرق والقلق ، يحدد اختصاصي التغذية رودريجو فالينزويلا بايز .

ال برنامج غذاء صحي في 15 يوما من GetQoralHealth كما يحتوي على الشوفان والأطعمة مثل حليب اللوز والحانات قطيفة من شأنها أن تساعد في صحة جيدة نمو من ابنك

 

5. التوت البري والشوكولاته واللوز

مزيج ¾ كوب توت خمسة لوز بار الشوكولاته المريرة واثنين من أكواب حليب الصويا. لا تضيف المزيد من السكر.

ال توت تحسين وظيفة تعلم ويؤخرون عملية شيخوخة من دماغ . يمكن أن تساعد حتى على تعزيز ذاكرة يقول في العصور القديمة روبرت كريكوريان من جامعة سينسيناتي .

ال فطور هذا هو الغذاء الأكثر أهمية بالنسبة لك ابن وعلاجه كل يوم مع خيار مختلف وتجنب مشاكل تعلم التي تؤثر على واحد من كل 10 أطفال في سن المدرسة، وفقا ل الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين .


الطب الفيديو: samira's kitchen banana and coconut cake كيك الموز وجوز الهند (شهر اكتوبر 2020).